Danse libre – Yoga Nidra

ATELIERS DE DANSE LIBRE ET YOGA NIDRA le vendredi matin de 10h à midi

DÉROULEMENT DE L’ATELIER :

SE SUCCÈDENT

• mises en mouvement non dansés et dansés avec musiques spécifiques et rythmes , exercices méditatifs pour amener à la danse libre.
• temps de relaxation et d’exploration avec le Yoga Nidra et un accompagnement sonore.
• temps d’expression pour les personnes qui le souhaitent, et petits exercices d’expression à l’écrit ou l’oral.

  LA DANSE LIBRE

  C’est l’expression du corps par un mouvement naturel, instinctif et spontané en lien avec la respiration.
  Dans cet atelier il n’y a ni cours de danse, ni chorégraphie.
  Il s’agit juste de se laisser inspirer et porter par la musique et le rythme pour créer sa propre danse et laisser la possibilité au corps de dénouer tensions , émotions et créativité notamment pour une parfaite mise en disponibilité pour le Yoga Nidra.

  Chaque phase dansée est initiée par des exercices qui vont favoriser la conscience du corps et lui permettre ainsi de libérer son expression propre. Il n’est pas nécessaire de savoir danser et le mouvement libre peut être à lui seul considéré comme une danse et évoluera naturellement vers des mouvements dansés plus harmonieux au fil du temps.

  Danser c’est souligner le plus possible les élans,
  les dynamiques des mouvements.
  On entre dans un espace de non-jugement de soi et des autres,
  un contact privilégié avec l’intelligence du corps et l’occasion pour beaucoup de gens d’habiter leur corps.

  Les enfants et les adolescents sont amenés  à s’exprimer en amont par des jeux d’expression corporelle et des jeux de rôle qui développent l’écoute et l’imagination et les guident vers le mouvement libre.
  Par les jeux de rythmiques et le mouvement l’enfant développe des compétences motrices, intellectuels , émotionnelles avec un renforcement du lien social positif.

   

  LE YOGA NIDRA
  C’est le yoga du rêve et du sommeil
  Une séance de Yoga Nidra se vit allongé sur le dos, le corps dans une immobilité totale s’endort tandis que la conscience reste éveillée dans une relaxation profonde.

  Ma voix guide les participant-e-s et sera accompagnée par un voyage sonore et un contact avec les bols Peter Hess sur certains points clés du corps au début de la relaxation et à la fin de la séance.

  A la fin de la séance nous ferons un petit tour des expériences, uniquement pour celles et ceux qui le souhaitent
  car l’important est surtout d’observer ce qui se passe en soi,
  dans un lâcher prise total et sans attentes.

  Les études démontrent que les pratiquants réguliers du yoga Nidra constatent que cette pratique améliore leur mémoire, aide à prévenir le déclin cognitif
  et renforce l’attention focalisée.
  Les performances verbales, d’attention et d’autorégulation ont toutes été trouvées améliorées.

  Une pratique régulière améliore les habitudes de sommeil en facilitant l’endormissement et le maintien du sommeil pendant la nuit.
  En induisant la réponse de relaxation du corps, le sommeil yogique peut aider à traiter les troubles du sommeil, notamment l’insomnie chronique, en aidant les praticiens à obtenir un sommeil profond pendant la nuit.

  En outre, des recherches suggèrent qu’une brève séance de yoga Nidra de trente à quarante-cinq minutes peut équivaloir à jusqu’à quatre heures de sommeil.
  Cela démontre que cet état de relaxation profonde peut nous aider à nous sentir bien reposé lorsqu’il est mené efficacement.

   

  L’état de Yoga Nidra c’est un état qui connecte à la joie et la créativité
  je propose un travail travail sur la relaxation inspiré de la tradition Indienne avec rotation de la conscience, visualisation, accompagnement sonore et instructions.

  Une relaxation profonde qui travaille sur la triple tension:
  musculaire ( équilibre du système nerveux et hormonal ), émotionnelle (apaisement de la structure émotionnelle)
  et mentale (accès au subconscient et rétablissement de l’harmonie).

  Yoga Nidra propose un repos psychique et physiologique,
  une heure de Yoga Nidra est aussi reposante que 4 heures de sommeil.

  Nous expérimenterons la technique puissante de la résolution qui peut servir à des fins thérapeutiques, comme moteur de changement ou pour la réalisation du soi, ainsi Yoga Nidra est un formidable outil d’évolution.

   

  « Yoga Nidra et rêve lucide, corps endormi conscience éveillée »

  un état profond de relaxation aux frontières du rêve, tout en maintenant un état de conscience avec accompagnement sonore et instructions.
  L’attention auditive permet d’éviter le retrait de la conscience.
  Yoga Nidra signifie « sommeil avec trace de conscience »,
  la pratique amène les couches profondes de la psyché au niveau du conscient, ainsi nous pouvons passer d’une strate de conscience à une autre.
  Lorsque nous prenons conscience que nous rêvons, le rêve devient un espace personnel d’amélioration où tout est possible.
  J’explore les enseignements du Yoga du rêve et du sommeil inspirés de la tradition Tibétaine, rêve lucide et méditation durant le sommeil: Méditation, respirations préliminaires, initiation aux 4 processus de la pratique du Yoga des rêves.

   

  QUI SUIS-JE?
  

  Je suis compositrice, électroacousticienne diplômée du conservatoire de Bordeaux.

  J’ai crée Sonohygie, un petit laboratoire créatif de recherche et d’expérimentation sur le son thérapeutique, la somesthésie, la psychoacoustique et les voies d’auto-guérison en lien avec la conscience.

  Ma formation au jeu d’acteur et à différentes pratiques d’accompagnement me permettent d’appréhender et expérimenter un chemin qui lie apprentissage somatique et création sonore.

  L’apprentissage de Yoga Nidra que j’ai reçu et mon lien fort avec la danse m’ont permis de développer une pratique axée sur une expérience consciente, sécurisante et transformatrice.

  Conception sonore sur différents projets de recherche et travaux en cours:
  – » sonothérapie, battements binauraux et fertilité » 

  -« Sonothérapie, battements binauraux et autisme »
  –  » l’effet sono-somestésique et psychoacoustique en immersion sonore 3D ».

  – « le son, la transe et les états modifiés de conscience ».